喝食醋為美(養(yǎng)顏),喝藥粥為補(bǔ);
喝綠茶為益(防癌、增強(qiáng)血管韌性),喝白水為禆(睡前、子夜、早晨喝溫開水,防病排毒大有禆益);
喝飯湯為養(yǎng),喝菜湯為康。
三三即,三戒:少年戒色,壯年戒斗,老年戒得;
三有:飲食有節(jié),起居有常,勞逸有度;
三去:去暴喜暴怒,去奢望貪求,去養(yǎng)尊處優(yōu)。
三要三低,三足三適。
三要:要量少質(zhì)高,要營(yíng)養(yǎng)合理,要均衡膳食;
三低:低熱量、低糖類、低脂肪;
三足:足量蛋白質(zhì),足量維生素,足量纖維素;
三適:適量無(wú)機(jī)鹽、適量水分、適量鹽分。
七八杯水不要少,七八分飽要記牢,七八果蔬不單調(diào),七八里路要走好,七八小時(shí)睡好覺(jué),七八摯友常聊聊。
早晚兩勺蜜,潤(rùn)腸舒胃氣;
生食三片姜,勝過(guò)人參湯;
大蒜是個(gè)寶,常吃身體好;
一天吃三棗,終生不顯老;
天天吃花生(去紅皮),少把疾病生。