養(yǎng)生很重要,健康是身心兩個方面同步提升,下面是總結(jié)的10大健康養(yǎng)生法。
一、做得少一些
當(dāng)你想要做成百上千件事情的時候是很難慢下來的。有意識地少做一些,關(guān)注那些真正重要、真正需要做的事情,把剩下的放棄掉。給每一個任務(wù)和約會之間留一些空間,這樣你能以悠閑的節(jié)奏度過每一天。
二、關(guān)注當(dāng)前
光慢下來是不夠的,你需要留意當(dāng)前你所做的任何事情,也就是說關(guān)注自己正在思考的事情,或者已經(jīng)發(fā)生的事情,或者可能會發(fā)生的事情,緩慢地將你自己拉回到當(dāng)前。對于你的行動,對于你周圍的環(huán)境,對于你周圍的其他人你都應(yīng)該這樣。這需要一定的練習(xí),但也是最根本的東西。
三、脫離網(wǎng)絡(luò)
不要總是在線。如果你隨身攜帶著蘋果手機(jī)、黑莓手機(jī)或者其他移動設(shè)備,那就關(guān)閉它。更重要的是,在可能的情況下別帶著它。
如果你一天的大部分時間都在使用電腦,騰出一些不在線的時間來做一些其他事情??偸窃诰€意味著我們要被打擾,不斷處于外來信息的壓力之下,我們處于滿足其他人需求的緊急狀況之中,當(dāng)你總是查看新信息的時候是很難慢下來的。
四、把注意力放在人的身上
我們常?;〞r間與朋友、家人或者和同事在一起,但是我們并非真的和他們在一起。我們和他們談話,但是卻隨時會被身邊的電話打擾。
我們?nèi)嗽谀抢?,但是我們的思緒卻放在我們需要做的事情上。我們是在傾聽,卻在想著讓我們分心的其他事情。我們沒人對此有免疫力,但是在有意識的努力下。
你可以關(guān)閉與外部世界聯(lián)系的渠道,僅僅和當(dāng)前與你在一起的人分享快樂時光。這意味著只需要很少的一點(diǎn)兒時間和家人、朋友在一起,就可以有很高的團(tuán)聚質(zhì)量——也就是說,更有效地利用了你的時間。
五、贊賞大自然
我們當(dāng)中的大部分人多數(shù)時間都被關(guān)在家里、辦公室、汽車還有火車?yán)?,很少有機(jī)會外出,而且就算是外出,他們都在打手機(jī)。
改變一下自己,花些時間外出,真正接觸并觀察大自然,在新鮮空氣里做一次深呼吸,享受綠色生態(tài)的寧靜??赡艿脑拸氖乱恍┳约合矚g的戶外活動,比如散步、遠(yuǎn)足、游泳等等。感受水流、風(fēng)和泥土觸摸你皮膚的感覺,嘗試著每天都這么做。
六、吃得慢一些
不要過快地讓食物填滿我們的胃,這樣會導(dǎo)致我們吃得太多,并且享受不到食物帶給我們的快樂,學(xué)著吃得慢一些,每一口都仔細(xì)品味,品嘗食物的味道和質(zhì)地。吃得慢一些有兩個好處,不僅可以讓你吃得少一些就能吃飽,還可以讓你發(fā)現(xiàn)食物的美味。
七、開車慢一些
開快車在我們這個快節(jié)奏社會里是一個相當(dāng)普遍的習(xí)慣,它也會造成大量的交通事故、生活壓力和高油耗。
建議你開車的時候要養(yǎng)成慢下來的習(xí)慣,欣賞你周圍的景色,讓開車的時間成為你享受生活的一段悠閑時間,這樣駕駛也就更讓人享受,也夏安全,也會更省油。
八、在所有事情中尋找樂趣
這和關(guān)注當(dāng)前是有關(guān)系的,但是要更深入一些。無論你在干什么,完全要關(guān)注當(dāng)前,而且要欣賞它的每一方面,尋找讓人享受的一面。
比如,當(dāng)你洗碟子的時候,不要把它當(dāng)成一件單調(diào)的瑣事,想要盡快完成它,而是要真正地去感受水、清潔劑和盤子。如果你能以這種方式來看的話,它就會真正成為一項讓人享受的任務(wù)。
對于其他瑣事也一樣一洗車、打掃、除灰塵、洗衣服等等,如果你能把這種態(tài)度當(dāng)成習(xí)慣的話,生活完全可以讓你盡享其中樂趣。
九、單一任務(wù)
和多項任務(wù)相反,一次只關(guān)注一件事。當(dāng)你未完成一項任務(wù)時,不要讓自己關(guān)心另外一項任務(wù),有了分心的念頭時一定及時將自己拉回來。
十、深呼吸
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的生活節(jié)奏變快、壓力變大的時候,讓自己頭腦冷靜,做一次深呼吸,讓那種浸透身心的感覺緩緩進(jìn)入你的身體,這樣壓力就會被驅(qū)散。你要做到細(xì)心關(guān)注每一次深呼吸,每次都要閉目冥思片刻,當(dāng)你睜開雙眼會覺得生活是如此美好。