1、體檢代檢，我怕怕，一體檢代檢就緊張，怎么辦2、我有醫(yī)院體檢代檢恐懼癥怎么克服。每次去醫(yī)院體檢代檢心跳加快血壓身高。平時(shí)測(cè)量一切正常。3、體檢代檢緊張?jiān)趺崔k？4、如何克服體檢代檢時(shí)的緊張心理？5、害怕體檢代檢怎么辦6、怕打針抽血尖端恐懼癥要怎么克服？！要體檢代檢但是看到針就會(huì)被嚇哭，一把年紀(jì)太丟臉了！就算不看針頭在涂碘體檢代檢，我怕怕，一體檢代檢就緊張，怎么辦
體檢代檢恐懼癥如何化解
這是體檢代檢恐懼癥，形成這種恐懼的原因，是你從第一次體檢代檢緊張后，就一直害怕再發(fā)生，每當(dāng)體檢代檢就會(huì)緊張。你越害怕越緊張。你也知道你身體很好，是緊張導(dǎo)致的心率快，你要抱著放松接受的態(tài)度面對(duì)體檢代檢，就是緊張就緊張，心率快就快，大不了應(yīng)聘不上，你只有坦然開，豁出去了，你心理上不是暗示自己，千萬不要緊張，你坦然了才能放松不緊張。
說到底還是和你心理素質(zhì)有關(guān)系
你應(yīng)該考慮心理治療
如果對(duì)你影響很大，就正式做心理治療。
我有醫(yī)院體檢代檢恐懼癥怎么克服。每次去醫(yī)院體檢代檢心跳加快血壓身高。平時(shí)測(cè)量一切正常。
你就是怕檢查出來得了什么病吧，所以才恐懼，只有可能是這個(gè)原因
體檢代檢緊張?jiān)趺崔k？
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對(duì)自己的要求。一個(gè)人如果十分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，事事都力求完善，事事都要爭(zhēng)先，自然就會(huì)經(jīng)常感覺到時(shí)間緊迫，匆匆忙忙（心理學(xué)家稱之為“A型性格”）。而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制，放低對(duì)于自己的要求，凡事從長遠(yuǎn)和整體考慮，不過分在乎一時(shí)一地的得失，不過分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，自然就會(huì)使心境松弛一些。二是要學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時(shí)要思想集中，玩時(shí)要痛快。要保證充足的睡眠時(shí)間，適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。
當(dāng)一個(gè)人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應(yīng)時(shí)，該怎么調(diào)適呢？對(duì)于這種情況，人們習(xí)慣上常常會(huì)勸慰當(dāng)事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當(dāng)事人自己也通常會(huì)這欄告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實(shí)際上這會(huì)使人感到更加不安。因?yàn)檫@是在和自己過不去，在給你制造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高?！?br>
當(dāng)緊張的情緒反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)時(shí)，有效的調(diào)適方法應(yīng)該是：第一，坦然面對(duì)和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對(duì)抗，而是體驗(yàn)它、接受它。要訓(xùn)練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實(shí)就是緊張，但是我不能因?yàn)榫o張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對(duì)話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對(duì)，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放松身心的活動(dòng)。具體做法是：①選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。②活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
以下所推薦的方法，應(yīng)該可以消除緊張，在它變?yōu)橛泻χ鞍阉癁闉跤小?br>
（1）肌肉放松運(yùn)動(dòng)
有許多方法可以使人松懈下來。然而問題卻在于一般人似乎把注意力集中于如何去找個(gè)時(shí)間“遠(yuǎn)離俗務(wù)，眼不見為凈”。下面的運(yùn)動(dòng)范例并不需要太多時(shí)間，你自己就可以做，也不需要到任何地方去。這些運(yùn)動(dòng)，你要設(shè)法經(jīng)常去做，不要等你覺得自己需要松弛一下，或是覺得快要爆炸了才去做。要逐漸學(xué)會(huì)放松身體的本領(lǐng)，在遇到困難時(shí)，這種本領(lǐng)會(huì)對(duì)你有幫助的。
（2）呼吸運(yùn)動(dòng)
深呼吸能有效地改善心肺功能，也能減少緊張。為了養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣，你先以很舒適的姿勢(shì)坐下或躺下，將呼吸調(diào)深、調(diào)慢，暗中計(jì)算呼吸的次數(shù)，使呼吸的次數(shù)減為平常呼吸次數(shù)的一半。繼續(xù)做這種節(jié)奏的活動(dòng)5分鐘，當(dāng)你覺得有點(diǎn)頭暈時(shí)，馬上停止。在平時(shí)，如果你開始覺得緊張感逐漸增加時(shí)，立刻緩緩地做幾分鐘深呼吸，其結(jié)果是你在精神上的緊張感會(huì)減輕幾分。
（3）冥思靜坐
冥思靜坐的方法很多，但其目的卻只有一個(gè)：那就是驅(qū)除雜念，達(dá)到神明澄清，身心安寧的境界。
有許多機(jī)構(gòu)和組織在教授冥思靜坐的方法，但不必去講習(xí)班或團(tuán)體學(xué)習(xí)冥思靜坐。大多數(shù)的人都能自己學(xué)會(huì)冥思靜坐的技巧。請(qǐng)嘗試下列的姿勢(shì)。
（一）閉上眼睛，背部挺直，在安靜的房間里，坐在一張直背椅子，椅子要舒適。選擇一處不可能有人來騷擾的地方。將雙腳平放在地上，采取一種盡量放松的姿勢(shì)。
（二）選擇一個(gè)詞或一個(gè)短語，這個(gè)詞或短語對(duì)你是不具任何情緒方面含義的。例如“橡樹”及“帶來”等字眼。你的嘴唇不要?jiǎng)?，心中默念這些字句，全神貫注在字眼本身上，不要去想它的意義。此時(shí)如果有任何念頭或幻像進(jìn)入你腦中，不要去抗拒它，也不要去注意它。你只要將注意力放在你所選擇的、正在默念的那個(gè)字眼的聲音上去。
（三）就這樣每天做兩次，每次5分鐘，連做一周或是一直做到你有辦法將念頭完全排除為止。然后，你逐漸延長冥思靜坐的時(shí)間。不久，你就可以一次靜坐20分鐘左右了。
有些人發(fā)現(xiàn)，能夠看到的東西（如墻上花紋、蠟燭等）比一個(gè)字更能使他們集中注意力。最重要的是用這種松懈式的集中注意力方法來減少雜念（以及減少你的憂郁）。
如何克服體檢代檢時(shí)的緊張心理？
首先要放平心態(tài)，不要過于緊張，建議你去醫(yī)院看一下心理醫(yī)生，積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)，多與人交流為好的，多參加一些活動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)為好的。
