吸煙會引發(fā)各種各樣的疾病,它不僅是威脅人類健康的一大直接“殺手”,還可以通過威脅環(huán)境損害人類健康。每年的5月31日是世界禁煙日,那我們來聊一聊吸煙的危害和戒煙的那些事。
一、吸煙究竟會引發(fā)哪些疾病呢?
吸煙會促使血液形成凝塊和降低人體對心臟病先兆的感應能力,從而引發(fā)心血管疾病。
吸煙對人體的呼吸系統(tǒng)極不友好,中國因吸煙罹患肺癌而死亡數(shù)字,以每年4.5%的速度上升。吸煙還可以引起如消化性潰瘍、胃炎、食管癌、結腸病變、胰腺癌和胃癌等消化系統(tǒng)疾病。吸煙還與腦血管疾病也息息相關,研究顯示吸煙會損傷腦細胞、損害記憶力、影響對問題的思考,嚴重的引起精神紊亂等等。
另外吸煙會使牙齒變黃,對顏值有很大的影響,不但導致口臭,還可能引發(fā)唇癌、口腔癌等口腔疾病。每天吸煙20支,就可以使糖尿病的危險增加1倍。大家可能沒聽說過,吸煙居然會引起中毒性視神經病變、視覺適應性減退、黃斑變性、白內障等眼科疾病。
二、什么是二手煙及如何減少二手煙的危害?
二手煙是煙草燃燒后的煙霧停留在空氣里形成的,吸二手煙帶來的危害其實比吸煙者本身危害更大。長期吸二手煙的人,不但患肺癌的風險增加20-30%,而且心臟病發(fā)作的風險也會上升。
減少二手煙的危害,我們平時可以多吃新鮮的蔬菜水果,尤其是富含胡蘿卜素及維生素C的蔬菜水果,比如木瓜、蕃茄、胡蘿卜、南瓜等蔬果。另外要多喝水,多排尿,多運動,多排汗,這樣可以加速排除體內的尼古丁等有害物質。還有就是多開窗通風,屋內放置植物,比如“常春藤”和“吊蘭”。使用空氣凈化器也是個不錯的選擇。
三、吸煙對下一代的危害
吸煙者的子女長期受到吸煙者行為的影響,有樣學樣,也更容易成為下一代“煙民”,禍患下一代的健康。說到下一代,就不得不提吸煙對孕婦的影響啦!
吸煙是影響懷孕、備孕的重大不利因素,也是影響胎兒的健康殺手。抽煙對孕婦的危害比普通人要更大。煙草中的化學物質進入母體血液,會胎盤中的血氧含量降低,嚴重影響胎兒的發(fā)育。另外香煙里面的尼古丁容易導致寶寶畸形,比如唇裂、腭裂等。同樣吸煙還會增加孕婦流產以及早產的風險。
四、什么是吸煙戒斷綜合癥?如何有效戒煙?
很多人認為,戒煙是件難于登天的事情,而戒煙不成功的首要原因,就是沒邁過吸煙戒斷綜合癥這道坎。吸煙戒斷綜合癥,是指在戒煙過程中出現(xiàn)的一系列身體和心理癥狀。這些癥狀可能包括焦慮、煩躁、憤怒、失眠、食欲增加、頭痛、咳嗽、口渴等等。
這里為大家總結了一些戒煙的詳細方法。首先可以運用逐漸減量法:減少每日的吸煙量,直到完全戒煙。其次是每天逐漸推遲吸第一支煙的時間,直到完全戒煙。最后就是下定決心選擇一個日子,從那天起完全停止吸煙。研究表明這種方法戒斷的成功率最高,是戒煙的首選方法。另外,在想抽煙的時候,你可以大量喝水,沖淡排除作祟的尼古丁或者做一些精神專注的事情轉移吸煙的欲望,平時也可以堅持做一些運動以此提升自己的意志力。
戒煙對一些人來說可能是份艱巨的任務,你可以準備一份90天的日歷,標出不吸煙日子和省下的錢,用你存下的錢對自己進行些獎勵,讓戒煙的成就感悠然而生。為了您和家人的健康,請快加入戒煙的行列吧。