血壓是指血液在心臟收縮時(shí)對(duì)動(dòng)脈壁的壓力和在心臟舒張時(shí)對(duì)動(dòng)脈壁的壓力。血壓高低與人體健康息息相關(guān)，因此，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己的血壓值。在體檢中，血壓的測(cè)量也成為了必不可少的項(xiàng)目之一。有時(shí)候我們也會(huì)有故意把血壓測(cè)低或者測(cè)高的需求，下面就來(lái)談?wù)勗鯓庸室獍蜒獕簻y(cè)低及怎樣故意把血壓測(cè)高。
怎樣故意把血壓測(cè)低（怎樣故意把血壓測(cè)低 廣州深圳陽(yáng)光體檢服務(wù)中心提示您）
1. 坐姿正確：正確的坐姿可以使得血壓值下降2-8mmHg。正確的坐姿應(yīng)該是：雙腳平放在地面上，不要翹腿；背部挺直，不要彎腰；手臂放松，放在心臟水平線以上的桌面上，不要交叉或者握拳；不要說(shuō)話或者思考問(wèn)題，保持放松狀態(tài)。
2. 飲食注意：飲食對(duì)血壓的影響很大。在測(cè)量血壓之前，應(yīng)該避免飲用咖啡、紅茶、可樂(lè)等飲料，這些飲料會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓升高。應(yīng)該避免食用高鹽、高脂肪的食物，這些食物會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。
3. 放松身心：身心放松可以使得血壓值下降2-4mmHg。可以通過(guò)深呼吸、放松肌肉、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式來(lái)放松身心，從而降低血壓。
4. 睡眠充足：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致血壓升高。在測(cè)量血壓之前，應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，以使得神經(jīng)系統(tǒng)處于正常狀態(tài)。
1. 坐姿不正確：坐姿不正確會(huì)導(dǎo)致血壓升高。正確的坐姿應(yīng)該是：雙腳翹起，背部彎曲，手臂交叉或者握拳。
2. 飲食注意：飲食對(duì)血壓的影響很大。在測(cè)量血壓之前，可以飲用咖啡、紅茶等飲料，這些飲料會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓升高。應(yīng)該食用高鹽、高脂肪的食物，這些食物會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。
3. 緊張情緒：緊張情緒會(huì)導(dǎo)致血壓升高。在測(cè)量血壓之前，可以想象自己處于緊張的情境中，從而使得血壓升高。
4. 運(yùn)動(dòng)前：運(yùn)動(dòng)前可以進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如快走、快跑等，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
無(wú)論是故意把血壓測(cè)低還是測(cè)高，都需要注意掌握正確的方法。我們也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，血壓的測(cè)量是為了保護(hù)我們的健康，因此，在日常生活中，我們應(yīng)該保持健康的生活方式，以使得血壓值處于正常范圍內(nèi)。
