腦子反應(yīng)慢怎么訓(xùn)練1
認(rèn)清并遠(yuǎn)離大腦的敵人
大腦有四大敵人：睡眠不足、供氧不足、營(yíng)養(yǎng)不足、使用不足。成人的睡眠不足是指經(jīng)常熬夜，沒(méi)有按時(shí)連續(xù)高質(zhì)量睡足8小時(shí)，睡眠不足容易加快腦細(xì)胞死亡。供氧不足有很多情況，比如經(jīng)常關(guān)緊門窗不通風(fēng)、經(jīng)常蒙著頭睡在被窩里、鼻塞或者熟睡時(shí)打鼾嚴(yán)重導(dǎo)致呼吸不暢通等等。營(yíng)養(yǎng)不足情況就更多了，比如不吃早餐、不吃午餐、偏食、以垃圾食品代替正餐等等。使用不足是指不愛(ài)動(dòng)腦、不愛(ài)說(shuō)話等等，這些習(xí)慣都會(huì)讓腦細(xì)胞快速死亡，因?yàn)榇竽X會(huì)遵循生物學(xué)中的一個(gè)原則：用得多就進(jìn)化，用得少就退化。
補(bǔ)充必須的睡眠和營(yíng)養(yǎng)
補(bǔ)充睡眠的方式是堅(jiān)持每天晚上在23點(diǎn)以前進(jìn)入熟睡狀態(tài)，睡前把被窩鋪舒適一點(diǎn)，同時(shí)不要做任何容易讓大腦興奮的事情，比如玩電腦、玩手機(jī)、看書(shū)、看電視或者想事情等等，以免失眠或者入睡后夜夢(mèng)繁多，降低睡眠質(zhì)量。另外中午盡可能午睡半小時(shí)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式是定時(shí)并且保質(zhì)保量地享用早餐和午餐。
堅(jiān)持定期定量有氧運(yùn)動(dòng)
當(dāng)?shù)貌坏阶銐蜓鯕鈺r(shí)，腦細(xì)胞會(huì)很快死去。你不要以為大腦有一百多億個(gè)腦細(xì)胞就可以任意揮霍，它們是不可再生的，并且每一個(gè)腦細(xì)胞都是滿負(fù)荷工作著，每減少一個(gè)，大腦的運(yùn)行速度就會(huì)減慢一點(diǎn)，當(dāng)量變引起質(zhì)變時(shí)，你后悔都來(lái)不及。給大腦增加氧氣的最好方式是每天清晨堅(jiān)持進(jìn)行不低于半小時(shí)的跑步或騎自行車運(yùn)動(dòng)。這樣可以大大增加身體中氧氣的含量，同時(shí)加快血液循環(huán)，將充足的氧氣輸送給大腦，盡量保證每一個(gè)腦細(xì)胞的生命安全。
腦子反應(yīng)遲鈍有的時(shí)候和人們睡眠有直接的關(guān)系，所以大家必須要保證充足的睡眠，千萬(wàn)不能熬夜。還有就是要定期去外面參加有氧鍛煉。一日三餐必須要按時(shí)吃藥，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的反應(yīng)能力會(huì)大大提高。
腦子反應(yīng)慢怎么訓(xùn)練2
1、閉上眼睛吃飯：閉上眼睛阻斷視覺(jué)刺激，可以靠其他感官尋找食物，再將其送到嘴里，刺激味覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)在大腦皮層相關(guān)區(qū)域的`功能；
2、食用富含卵磷脂的食物：如花生、大豆、毛豆等，卵磷脂在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿，被稱為大腦潤(rùn)滑劑，使腦部活動(dòng)更加活躍；
3、用指尖分辨硬幣：將硬幣放在兜里，用指尖來(lái)辨別硬幣表面以及硬幣正面和反面，鍛煉大腦皮層功能，同時(shí)對(duì)于挖掘大腦皮層的潛在能力具有重要作用；
4、關(guān)掉聲音看電視：通過(guò)電視畫(huà)面來(lái)分析，電視正在播放的內(nèi)容，刺激大腦皮層，同時(shí)會(huì)鍛煉和訓(xùn)練集中力、注意力和分析力；
5、大聲朗讀：聲音刺激通過(guò)視覺(jué)刺激，轉(zhuǎn)化為聲音刺激加以確認(rèn)，對(duì)大腦的刺激比默讀要多；
6、學(xué)一門外語(yǔ)：大腦中的前額皮質(zhì)區(qū)域，會(huì)影響決策能力，學(xué)習(xí)外語(yǔ)課程，可以提高部分區(qū)域能力；
7、繞路走：嘗試?yán)@路走，尋找正確的道路就要開(kāi)動(dòng)大腦，動(dòng)腦筋來(lái)尋找正確的路徑，滿負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)對(duì)于鍛煉大腦十分有益。
腦子反應(yīng)慢怎么訓(xùn)練3
腦子轉(zhuǎn)的慢怎么辦
我覺(jué)得首先要培養(yǎng)你的觀察力。你要仔細(xì)觀察別人的言行舉止，不會(huì)說(shuō)話就少說(shuō)話，聽(tīng)別人是怎么說(shuō)，看別人怎么做，久了也就知道什么場(chǎng)合說(shuō)什么話，不會(huì)讓人煩。腦子轉(zhuǎn)的慢經(jīng)常都會(huì)吃虧的，只要你記住這個(gè)教訓(xùn)下次不犯，長(zhǎng)期鍛煉，也沒(méi)有人會(huì)說(shuō)你笨。有時(shí)候不懂就要裝懂，該沉默就沉默，這樣很少有人能看穿你，就不會(huì)輕易利用你。
一、沒(méi)有笨的人，只有不愿意改變的人；沒(méi)有懶人，只有不愿做的人。
二、1、您沒(méi)有對(duì)工作的進(jìn)度展開(kāi)自己的規(guī)劃，導(dǎo)致你應(yīng)變差，凡事都有提前的準(zhǔn)備才會(huì)臨危不懼。2、您多工作的思路沒(méi)有方向，導(dǎo)致您反映和語(yǔ)言方面差；如果思路清晰，舉個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦?，您知?+3=4的思路，就會(huì)知道2+2也=4，是吧？綜上所述，需要改變和多工作負(fù)責(zé)是您目前急需要改變的。如果改變呢。其實(shí)很簡(jiǎn)單，我記得我的導(dǎo)師給我說(shuō)過(guò)一句話“做自己不愿做的事情，做自己不感興趣的事情，做自己沒(méi)有做過(guò)的事情，就是進(jìn)步”
應(yīng)變能力差如何訓(xùn)練
首先,要正確的看待說(shuō)話這件事情。不管是工作上、學(xué)習(xí)上,還是朋友之間、家人之間,說(shuō)話的目的都是為了溝通:工作上溝通、情感上溝通、學(xué)習(xí)上的溝通。而會(huì)說(shuō)話并不是話多,有些人話多,整體嘰嘰喳喳,反而人人討厭。而有些人話少,時(shí)不時(shí)說(shuō)出一些經(jīng)典的話,大家會(huì)覺(jué)得這人很厲害的樣子。所以,說(shuō)話的目的并不是看說(shuō)了多少,而是看有沒(méi)有進(jìn)行有效的溝通。
其次,要正確看待自己嘴笨不會(huì)說(shuō)話這件事情。自己之所以嘴笨不會(huì)說(shuō)話,并不是說(shuō)明自己比別人差,因?yàn)槊總€(gè)人都有自己擅長(zhǎng)的一面,不要因?yàn)樽毂坎粫?huì)說(shuō)話就全面的否定自己。嘴笨不會(huì)說(shuō)話往往是成長(zhǎng)環(huán)境造成的,小時(shí)候的我們無(wú)法選擇自己的成長(zhǎng)環(huán)境,但是長(zhǎng)大了成年了的時(shí)候,我們要對(duì)自己負(fù)責(zé)。20歲以前,我們被父母被成長(zhǎng)環(huán)境決定,但30歲以后自己是什么樣子的人是由自己決定的。所以,20幾歲的你,應(yīng)該從此刻開(kāi)始,積極的改變自己。
再次,要正確的認(rèn)識(shí)嘴笨不會(huì)說(shuō)話的真正原因。嘴笨不會(huì)說(shuō)話的人往往不是突然變的嘴笨不會(huì)說(shuō)話,而長(zhǎng)久以來(lái)都是嘴笨不會(huì)說(shuō)話。那些嘴笨不會(huì)說(shuō)話的人因?yàn)閺男〉酱蠖寂c人交流的少,不愛(ài)說(shuō)話,因此失去了學(xué)習(xí)說(shuō)話的機(jī)會(huì)。而那些會(huì)說(shuō)話的人往往從小就比較愛(ài)說(shuō)話,所謂熟能生巧,因此當(dāng)他們長(zhǎng)大的時(shí)候,他們也會(huì)說(shuō)話。所以,嘴笨不會(huì)說(shuō)話的原因是因?yàn)檎f(shuō)的太少了,與人交流的太少了,見(jiàn)識(shí)也少了,對(duì)說(shuō)話這件事情感到生疏,遇到人的時(shí)候自然不知道說(shuō)什么好。
最后,來(lái)看看嘴笨不會(huì)說(shuō)話怎么辦。上面說(shuō)到,嘴笨不會(huì)說(shuō)話有兩個(gè)原因:見(jiàn)識(shí)少、說(shuō)的少。所以,我們要對(duì)癥下藥。首先,要建立自信,敢于去改變自己?？梢远嗫磿?shū)、培養(yǎng)自己的一些興趣愛(ài)好、多參加一些活動(dòng)、多經(jīng)歷一些事情來(lái)增加自己的見(jiàn)識(shí),知道的多了,和人說(shuō)話時(shí)往往容易的多。而且,在一些活動(dòng)、社交場(chǎng)合上也可以看看別人是自己說(shuō)話的,所謂一回生二回熟,下次自己也可以學(xué)習(xí)一下別人。再次,說(shuō)話的時(shí)候需要自己稍微思考一下,不要說(shuō)。
