如何改變職場上的軟弱個性

金諾網(wǎng) 2023/5/4 10:14:42 322

先說一個殘酷的事實(shí)：

這世界上沒有人喜歡軟弱的人，如果你在人際交往中表現(xiàn)得緊張、膽怯、卑微、諂媚，那你必將會遭受這世界最深的惡意。

對照一下，遇沒遇到過這些情況：

1、領(lǐng)導(dǎo)總是當(dāng)眾罵我，每次我都很害怕，不敢反駁也不知道怎么反駁，只有盡可能表現(xiàn)得順從。但是越順從，他就越罵我……

2、別人告訴我要反抗，也告訴我應(yīng)該怎么反抗，但我就是不敢做。我也知道太順從不好，可就是沒有勇氣……

3、我做的挺努力，別人對待工作的態(tài)度比我差遠(yuǎn)了，但領(lǐng)導(dǎo)就是老欺負(fù)我一個人，怎么會這樣，我想不通……

以上都是軟弱個性的表現(xiàn)，它的最可怕之處，是會導(dǎo)致職場上人際關(guān)系的全面被動，進(jìn)入軟弱-被欺負(fù)-沒人同情-更加軟弱-更加被欺負(fù)-更加沒人同情的怪圈。

軟弱個性的心理學(xué)解釋

軟弱個性的人，受到別人的指責(zé)時，最痛苦的其實(shí)并不是備受責(zé)難，而是自我詆毀，總覺得別人都對，自己都錯，以此成功的逃避了責(zé)任，試圖用失敗和弱小獲得同情，獲得自己對自己的原諒。

這是一種心理狀態(tài)的體現(xiàn)，叫作“兒童自我狀態(tài)”。

人有三種不同的自我狀態(tài)：“兒童自我狀態(tài)”、“父母自我狀態(tài)”和“成人自我狀態(tài)”。

下面的人生四象限，對應(yīng)人的四種心理狀態(tài)：

“父母心理狀態(tài)”總認(rèn)為“我好，你不好”；

“兒童心理狀態(tài)”會認(rèn)為“我不好，你好”；

“成人心理狀態(tài)”會認(rèn)為“我好，你也好”；

“我不好，你也不好”意味著跌入了徹底的情緒深淵。

一個軟弱的人，在一個吼他/她的領(lǐng)導(dǎo)面前瑟瑟發(fā)抖，就是一種典型的“兒童自我狀態(tài)”，而吼他/她的領(lǐng)導(dǎo)，進(jìn)入的是“父母自我狀態(tài)”，無論是瑟瑟發(fā)抖的兒童，還是強(qiáng)勢而暴怒的父母，所進(jìn)入的都是一種無意識狀態(tài)。

進(jìn)入“兒童自我狀態(tài)”時，一個人眼前浮現(xiàn)的是他童年時候的經(jīng)歷。我們小的時候，都感受過來自父母的絕對權(quán)威。每個父母，會用不同的方式來糾正他/她所認(rèn)為錯的孩子的行為，而每個孩子也會通過各種行為的調(diào)整，來找到適應(yīng)父母的方式，這就是從“自然型兒童”過渡到“適應(yīng)型兒童”的過程。

個性軟弱的人幼年往往遇到的是挑剔型父母。他們對待孩子的標(biāo)準(zhǔn)過于嚴(yán)苛，教育的方式又過于粗暴。

孩子在受到父母打壓的時候，憤怒情緒的發(fā)泄本來是一種自然的反應(yīng)，但挑剔型父母往往給予更粗暴的打壓，于是孩子把憤怒徹底隱藏了起來，用沉默和退讓換取了父母的好臉色。

長久如此，這就成為了他們的一種心理游戲，直到成人也是如此。只要面對兇他們的人，童年的悲慘經(jīng)歷再度浮現(xiàn)，潛意識里把現(xiàn)在這個正在吼他們的人當(dāng)作父母，就再一次進(jìn)入悲慘的“兒童自我狀態(tài)”，感到畏懼、恐懼。

軟弱個性的其他問題

1、固執(zhí)

很多軟弱的人是很固執(zhí)的。雖然對于外界的打壓他們沉默不語，但往往對于世界他們有著極其固執(zhí)的認(rèn)識，這也往往造成了他們的悲劇。

例如《紅樓夢》中的迎春的悲劇，一開始認(rèn)為她的悲劇是軟弱造成的，仔細(xì)看，她是一個很固執(zhí)的人，是固執(zhí)造成了她的悲劇。

固執(zhí)的人很容易對世界存在非黑即白的認(rèn)識，有很強(qiáng)的道德感。例如迎春，不懂人情世故、不懂世道人心，從始至終都是認(rèn)為自己嫁了個壞人，卻從來沒有想過怎樣去和這樣不幸的命運(yùn)和解。

2、情商欠缺

固執(zhí)的另一面往往就是一種情商欠缺。所謂高情商的人，就是有強(qiáng)大的自我意識的人，他們不會過度譴責(zé)自己，能從悲傷和不幸中重新振作，能控制沖動，懂得延遲滿足，避免輕率的舉動和不妥的行為。

一個高情商的人還能夠辨識他人的感受，這種技能稱為共情，這也許是情感智力中最大的技能，通過理解和回應(yīng)對方的情感，與他人建立良好的關(guān)系。

我們?nèi)タ础都t樓夢》里諸多優(yōu)秀的女性，襲人、探春、寶釵甚至鳳姐，都具有這樣卓越的能力。

3、寧可滑落，也不改變

《紅樓夢》中迎春來家一回，向王夫人述說丈夫?qū)O紹祖的種種禽獸之舉，原文如下：

王夫人只得用言語解勸說：“已是遇見了這不曉事的人，可怎么樣呢。想當(dāng)日你叔叔也曾勸過大老爺，不叫作這門親的。大老爺執(zhí)意不聽，一心情愿，到底作不好了。我的兒，這也是你的命?！庇嚎薜溃骸拔也恍盼业拿瓦@么不好！從小兒沒了娘，幸而過嬸子這邊過了幾年心凈日子，如今偏又是這么個結(jié)果！”

善良、溫柔、忍耐、面對深淵眼睜睜看著自己滑落進(jìn)去，是不是很熟悉呢？

這就是很多軟弱的人的共同特點(diǎn)。

寧可眼睜睜滑落到深淵里去，也不愿意有所改變，因?yàn)楹ε履歉淖儙淼牟淮_定性，這種恐懼使自己寧可接受滑落的現(xiàn)實(shí)。

如何改變軟弱的個性？

1、學(xué)會憤怒。

改變軟弱個性的關(guān)鍵，就是擺脫“兒童自我狀態(tài)”，進(jìn)入“成人自我狀態(tài)”。

成人自我狀態(tài)的特點(diǎn)，就是用理性而不是用情緒化的方式來行事。處于這個狀態(tài)時，我們所有的知識和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過去的聲音所驅(qū)使，也不會被童年的情緒所圍困。

成年人的特點(diǎn)就是：

獨(dú)立做決定，自己對自己負(fù)責(zé)。

關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是要打破對他人的依賴心理。人長大的過程，就是逐漸擺脫對父母的依賴的過程；很多人終其一生都沒有達(dá)到這一點(diǎn)，而總是企圖通過順從、取悅、討好別人來達(dá)到處境的改善，反而遭到了更嚴(yán)重的欺壓，這就是所謂“人善被人欺”現(xiàn)象。

依賴靠什么來打破？憤怒。憤怒是軟弱的人從童年就開始壓抑的情緒，所以軟弱的人往往不會憤怒，只會生悶氣。

所以要改變軟弱從學(xué)會憤怒開始，這可以通過心理疏導(dǎo)實(shí)現(xiàn)，也可以通過對現(xiàn)實(shí)處境的不滿以及自身行為的反思來實(shí)現(xiàn)。

2、完善情感智力

情感智力能讓你在自我成長和完善的路上走的更遠(yuǎn)，因?yàn)樗鼘銖莫?dú)立的個性走向共生的關(guān)系。

共生性體現(xiàn)在做人的成熟和自我接納，還包括求同存異地接納他人。共生性可以讓你在社交和工作上與別人有效聯(lián)結(jié)，協(xié)同合作。

記住絕大多數(shù)人都是可以合作的，只要找到雙方的共同利益點(diǎn)。

3、學(xué)會斗爭

教員說：

以斗爭求和平則和平存，以妥協(xié)求和平則和平亡。

軟弱的人一聽斗爭，就覺得敵強(qiáng)我弱，完全不是對手。記住，職場上的斗爭不是一輪定勝負(fù)，而是多輪角力。多輪角力的特點(diǎn)，就是形勢會隨著時間的推移發(fā)生變化。

教員在《論持久戰(zhàn)》中說：

“然而情況是繼續(xù)變化的。戰(zhàn)爭過程中，只要我能運(yùn)用正確的軍事的和政治的策略，不犯原則的錯誤，竭盡最善的努力，敵之不利因素和我之有利因素均將隨戰(zhàn)爭之延長而發(fā)展，必能繼續(xù)改變著敵我強(qiáng)弱的原來程度，繼續(xù)變化著敵我的優(yōu)劣形勢”

這正是對付困境的最一般也是最正確的方式。

同時，斗爭也是講究策略的，要通過制造輿論、虛張聲勢、拉攏戰(zhàn)友、獲取支持、陰謀陽謀等等一系列復(fù)合策略的操作完成的。

在這個過程中，以弱勝強(qiáng)、以少勝多的案例實(shí)在是太多了，完全可以通過斗爭的手段達(dá)到關(guān)系的平衡。

4、建立行動的“正循環(huán)”

軟弱的人難以做出行為上的突破，是因?yàn)閺奈唇⑦^改變-獲得肯定-更多改變的正循環(huán)。

在一個已經(jīng)適應(yīng)的環(huán)境中，貿(mào)然地改變順從的行為很可能招致更兇狠的攻擊，也很難獲得周圍人的支持。

所以我的建議是：

從小處著手，先做微小不易察覺的改變。

比如同樣面對粗魯?shù)耐?，?jiān)定而不失禮貌地跟他說一句：我不喜歡你這樣。然后轉(zhuǎn)身離開。

如果收到了比較好的效果，一個初步的正循環(huán)就建立了，然后就可以建立信心，做更多轉(zhuǎn)變。

當(dāng)然，如果能換個環(huán)境也是很好的。在一個新的環(huán)境中，別人對你沒有認(rèn)識的情況下，改變的過程會更順利些。

在改變的過程中，要允許自己犯錯，要像對待自己的孩子一樣對待自己，要愛“他”，如果“他”做錯了，要幫“他”理順?biāo)悸?，找出原因，爭取下次做對；如果“他”做對了，請表揚(yáng)“他”，或者獎勵“他”。